zeby bylo lepiej

Egon, tak to już z nami kobietami jest ;) Wiadomo - cel podstawowy to utrzymać to, co jest, ale w dłuższej perspektywie chciałabym, żeby było lepiej :) Wychodzę jednak z założenia, że aktywność fizyczna ma sprawiać przyjemność, dlatego do siłowego treningu muszę się przekonać/dojrzeć. Bubumysz, dzięki za podrzucenie pomysłu. Spróbuję tej deski. [...]

[...] - moim zdaniem w cwiczeniach izolowanych robimy staly ciezar-stala liczba powtorzen, a w zlozonych progresje (np 12-10-8-8 lub 12-9-6-6) i to chyba glowne rzeczy (oprocz tego co LukaszF wyszczegulnil w poszegulnych partiach) mi sie nie podobaly HooLtRaS - dalej jestem za tym zebys rozpisal tu swoj stary plan cos napewno poprawimy zeby bylo lepiej

Oczywiscie do poprawienia jest jeszcze duzo ale plan juz jest ulozony,wiec zaraz po wycince bedziemy ciezko pracowac zeby bylo lepiej bo przeciez o to chodzi. Checi sa,ma kto pokierowac wiec jest git.

moze i tak ale nie stac mnie na tyle jajek, serio ;) a odpowiesz mi na to 130/60/180? ps. dzieki za rady , dzisiaj postaram sie zeby bylo lepiej ;)

[...] nie jestem przy tobie i nie widze jak wykonujesz ćwiczenia itp. Musisz się wsłuchać w swoje ciało i samemu odpwiedzieć" Co zrobiłem nie tak" "co zrobić zeby było lepiej" Takie pytanią prowadzą do sukcesu. Nie bój się wprowadzać nowych zmian, przyniosą korzyści po pewnym czasie sam będziesz wiedział co i jak. Pozdrawiam

jak chcesz zeby bylo lepiej to typuj tak jak ja

to jest prowokacja czy chcesz sie pochwalic? jak na moje to taki brzuch u laski jest poprostu szczytem marzen wiekoszsci kobiet, zeby bylo lepiej widac brzuch musisz sie poprostu mocniej 'wysuszyc' i tyle.

a mnie tam podoba sie najbardziej pani...kochana18 pozdrawiam:)) musi być gorzej żeby było lepiej....

wcześniej było różnie :D nie miałem nic ustalone, trzymałem się podstawowych posiłków; owsiane, piersi, wołowina, ryby itd itp... w każdym posiłku starałem się pełnowartościowe białko, minimalnie tłuszczy a jeżeli były to te najlepsze; oliwa z oliwek, olej lniany. Praktycznie ciągle bcaa przed i carbo+bcaa po treningu. Myśle, że nie było najgorzej [...]

no niestety i narazie nie zanosi się na to, żęby było lepiej

tabelke zrobilam w exelu ale,nie wiem jak ja wkleic zeby było lepiej widac

potrenuj tydzien i zobaczysz co zmieniac, czy dobrze miesnie siadaja, potem mozesz cos pozmieniac zeby bylo lepiej

Chodzi o to zeby ta dieta byla wlasciwa, nie do konca taka ostra, ciezka, kulturystyczna. Co mozna dorzucic jeszcze potreningowego w moim wydaniu zeby bylo lepiej?

Kreatyna buduję czystą masę mięśniowa i siłę lecz potrzebna jest do tego dieta i dobry trening bo samo zjedzenie odżywek nic nie daję, co do treningu na oko widać ze jest zły. Ćwicz podst planem czyli fbw 3 razy w tyg na dane partie mięśniowe. Dietę wrzuć na potreningu.pl i zrób zrzut i wrzuć tutaj żeby było lepiej czytelne, co do sylwetki ja bym [...]

Jest źle ale nie trzeba dużo, żeby było lepiej Dotychczas: 1 aminokwasy 7:00 (BCAA?) 2 śniadanie 8:00 ( kanapki , pieczywo czarne) A CO W TYCH KANAPKACH? ZA DUŻA PRZERWA. KONIECZNIE COŚ WSZAMAJ OK 11. 3 obiad 13:00 ( ziemniaki i mieśo białe, sałatka ) WARZYWA PRZED TRENINGIEM PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK. EW MOŻE BYĆ GAINER 3a Podczas treningu napój [...]

rozjaśnione, zeby było lepiej widać najszersze

Całkiem ładnie ... ale czy Ty tuż przed zdjęciem z kiślu wyszedłeś, że się tak świecisz jak chcesz żeby było lepiej widać mięsnie to nie smaruj się oliwką czy czymś takim tylko brązerem ... albo idź na solarkę ... bo to że się świecisz to nic nie daje poza tym, że lepiej światło odbijasz

Jeżeli dany system żywieniowy Ci nie służy, to tutaj należy szukać zmiany a nie w szczegółach. Nic Ci po tym, że wypijesz kawę, czy prześpisz się 1h dłużej, jeżeli problem jest bardziej złożony. To tak jakbyś wlewał do samochodu złą benzynę i zastanawiał się co zrobić żeby było lepiej. Odpowiedź jest oczywista. Zmieniony przez - domer w dniu [...]

tak ale zeby bylo lepiej trzeba cos robic w tym kierunku a jak czytam cos takiego ze juz mi sie silownia znudzila i wali mnie jak wygladam teraz bede biegal no to sorry jak tu sie nie wqurwic

no nieżle żeby było lepiej popraw brzuszek, najszerszy,i kaptury a i nug nie widać to zapewne też.....a tak ogulnie to nieżle..nawet za***iście. byczek